4 февраля — Всемирный день борьбы против рака. По данным ВОЗ, в 2020 году онкологические заболевания унесли жизни почти 10 миллионов человек во всем мире.
Оксана Драпкина
Со временем количество мутаций из-за аномального роста клеток накапливается. Это увеличивает риск заболеть.
Только 5–10% случаев рака вызваны наследственными генетическими дефектами. Устранить другие факторы риска поможет здоровый образ жизни. Как выстроить его, порталу ЕЖФ рассказала координатор проекта Совета ЕЖФ «Здоровье женщин — благополучие нации», главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава, директор Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Оксана Драпкина.
Курение приводит к развитию 16 видов злокачественных опухолей и является причиной онкологии почти в четверти всех случаев. В табаке содержится более 7 тысяч токсичных химических веществ, многие из них — канцерогены, которые провоцируют изменения в структуре ДНК. Токсины ослабляют иммунную систему, это затрудняет уничтожение мутировавших клеток.
Алкоголь — причина развития рака ротовой полости, гортани, пищевода, печени, молочной железы и толстой кишки. Токсичные вещества, которые образуются при расщеплении алкоголя, повреждают ДНК и клетки. Алкоголь нарушает усвоение витаминов и микроэлементов. Кроме того, в процессе производства спиртных напитков в них могут попасть канцерогенные примеси — нитрозамины, волокна асбеста, фенолы и углеводороды.
Исследования показали, что избыток жира в организме увеличивает вероятность возникновения рака молочной железы, яичников, печени, толстой кишки и поджелудочной железы. Наиболее опасным считается висцеральное ожирение, один из признаков которого — увеличение объема талии. Когда жир скапливается в брюшной полости, в организме развивается хроническое воспаление, оно приводит к повреждению ДНК, гормоны стимулируют неконтролируемый рост клеток.
Для уменьшения риска рака толстой кишки и рака простаты ежедневно необходимо съедать не менее 5 порций фруктов и овощей (минимум 400 граммов) и сократить потребление насыщенных жиров и красного мяса. Чаще включайте в рацион цельнозерновые продукты: доказано, что это снижает риск развития онкозаболеваний на 9%.
Исследования показали, что физическая активность помогает обезопасить организм от развития рака мочевого пузыря, молочной железы, толстой кишки, пищевода, почек, легких и желудка. Положительный эффект отмечается и у мужчин, и у женщин, независимо от их веса. Адекватным уровнем физической активности считается 150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
Для профилактики рака кожи рекомендуется избегать солнечных лучей в полуденные часы и стараться находиться в тени, надевать солнцезащитную одежду и головные уборы, наносить солнцезащитный крем на открытые участки кожи и не использовать оборудование для искусственного загара.
Рак шейки матки — последствие продолжительного инфицирования вирусом папилломы человека (ВПЧ). Вакцина против 16 и 18 типов вируса поможет предотвратить до 70% всех случаев заболевания. Важно поставить ее до заражения ВПЧ.
Гепатит В поражает клетки печени, вызывает хроническое воспаление, может стать причиной развития рака печени. Для профилактики заражения также важно вакцинироваться.
С потреблением алкоголя связаны 100 тысяч из 2 миллионов случаев рака молочной железы. Важно придерживаться здорового питания, включать в рацион помидоры, капусту, в том числе брокколи, овощи с бета-каротином — морковь, тыкву — цельнозерновой хлеб. Медики рекомендуют женщинам с 18 лет ежемесячно проводить самообследование груди, а также регулярно проходить осмотр у маммолога.
Рак шейки матки — одна из главных причин смертности среди женщин. Для ранней диагностики заболевания медики рекомендуют с 18 лет раз в год проходить гинекологический осмотр и раз в 3 года — цитологическое исследование по методике Папаниколау (ПАП-тест).
Ранее выявление онкологических заболеваний значительно повышает эффективность лечения. Поэтому важно регулярно проходить обследования в рамках диспансеризации. При выявлении рака на первой стадии шансы выживания — около 100%, на второй — 50–80%, на третьей — 30–50% и на четвертой — меньше 10%.
Признаки, при появлении которых нужно немедленно обратиться к врачу:
Получить дополнительные рекомендации специалистов Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины по здоровому образу жизни, можно, если ответить на вопросы «Профилактического диктанта». Он доступен на портале ЕЖФ.